Večernji tlak, Ovo je jedan od najvećih mitova o visokom tlaku: Ne postavljajte dijagnozu sami


večernji tlak

Bolesti srca i prehrana UVOD Bolesti srca predstavljaju prvi uzrok smrti u području razvijenog svijeta. Poznato je da prehrana uvelike utječe na zdravlje srčanog mišića, omogućavajući svojim blagotvornim djelovanjem večernji tlak zdravlja krvnih žila i normalnog krvnog tlaka. Time se olakšava njegov srca i osigurava njegova dugovječnost.

večernji tlak

Bolesti srca više su od i jedne vrste bolesti povezane s prehranom. Srce je mišić koji mora raditi pod pritiskom i mora stalno pumpati krv kako bi se osigurao dotok kisika i hranjivih sastojaka u sve stanice naših tkiva i organa.

večernji tlak

Što su krvne žile prohodnije, što imamo manje ugruška u njima i što su stanice krvi fleksibilnijih membrana, srce lakše kap čekić torus hipertenzije i ne treba uložiti dodatne napore za obavljanje svoje osnovne zadaće. Danas se zna da je zapadnjački način prehrane, u kojem prevladavaju zasićene masti, aditivi, slatkiši, poguban za zdravlje krvnih žila, a time večernji tlak srca.

Jedan drugi način prehrane, poznat pod večernji tlak "mediteranska prehrana" sve se više nameće kao zlatni standard pravilne prehrane koji se mora usvojiti kako bi se sačuvalo zdravlje srca i krvnih žila.

„visoki tlak”

Poznato je da su bolesti srca i krvnih žila bile manje učestale na području današnjeg Mediterana i da su stanovnici tog područja živjeli znatno duže od ostalih stanovnika zapadne civilizacije. Način prehrane koji se obično naziva mediteranskim načinom prehrane nije nikakav revolucionarni ili novi trend u prehrani.

večernji tlak

Radi se o načinu prehrane koji u svojim osnovnim postavkama predstavlja pravilnu večernji tlak uravnoteženu prehranu koja osigurava organizmu sve nutritivno potrebne tvari.

Kad bismo sažeto opisali osnovne principe na kojima se temelji mediteranska prehrana, dobili bismo ovakvu sliku: jesti svakodnevno žitarice i proizvode od žita; jesti svaki dan jedan obrok tjestenine ili riže ili krumpira; jesti barem tri do četiri puta tjedno mahunarke grah, grašak, slanutak, bob, leća ; začiniti jela maslinovim uljem; obilato koristiti umak od rajčica; svakodnevno jesti voće i povrće; jesti večernji tlak ribu barem jednom tjedno; piti nemasno mlijeko i koristiti proizvode od fermentiranog mlijeka; smanjiti konzumaciju mesa na dva puta tjedno; jesti umjereno jaja, najviše do četiri jaja tjedno, uz večernji obrok preporučuje se popiti čašu crnog vina; te konačno, jesti polako, žvakati dugo.

večernji tlak

Nakon obroka barem četvrt sata provesti u odmoru i opuštanju. Autorica: Prof. Donatella Verbanac, dipl.

večernji tlak