Hrana koja snižava visoki tlak


Što jesti ako imate visoki krvni tlak? Manje soli, više voća i povrća jer sadrže mineral kalij, koji snižava krvni tlak te ima zaštitnu ulogu protiv aritmije i srčanog udara. Voće i povrće napobitno ima važnu ulogu u reguliranju tlaka, a preporuka je pojesti pola kilograma voća i povrća svaki dan.

2. Pistacio

Reguliranju krvnog tlaka pridonose mineral kalij i kvercetin. Kvercetin je flavonoid koji djeluje na reguliranje krvnog tlaka i koncentraciju LDL kolesterola u krvi.

Također sprečava stvaranje aterosklerotskog plaka, a pokazuje i protuupalnu aktivnost.

hrana koja snižava visoki tlak predmet hipertenzije

Ovom tvari obiluju ljubičasti luk, neoguljena jabuka, bobičasto voće kupine, jagode, borovnice, maline…citrusi i dr. Prehrana bogata kalijem pozitivno djeluje na hrana koja snižava visoki tlak povišenog krvnog tlaka.

VEZANI ČLANCI

Kako biste namirili potrebu organizma za kalijem, uključite u svoj jelovnik namirnice poput rajčice i umaka od rajčice, naranče, banane i bijelog graha.

Sadrže ga i listovi cikle.

hrana koja snižava visoki tlak voda u liječenju hipertenzije

Odličan su dodatak salatama. Mahunarke Studije su pokazale da bjelančevine iz hrane imaju važnu ulogu u snižavanju krvnog tlaka.

1. Zobene pahuljice

Za očuvanje zdravlja srca i krvnih žila preporučuje se konzumirati namirnice koje prirodno sadrže nisku količinu masti. Mahunarke sadrže znatnu količinu bjelančevina, a neznatnu količinu masti.

hrana koja snižava visoki tlak prevencija i rehabilitacija hipertenzije

Zbog toga slanutak, leća, grah, grašak, zelene mahune i dr. Cikla Malo je vrsta povrća koje su omiljene i kod djece i kod odraslih. Cikla to zasigurno hipotermija i hipertenzija. Vjerojatno se njezina popularnost može zahvaliti specifičnom slatkastom okusu, pomalo neobičnom za povrće. Sadrži niz antioksidanasa koji sprečavaju stvaranje aterosklerotskog plaka.

elipso tv akcija

Uz to sadrži nitrate koji se u organizmu prevode u dušikov monoksid. Iako mala, ova molekula ima izuzetno pozitivno djelovanje na reguliranje krvnog tlaka.

Neverovatno brzo skida visok pritisak: popijte šoljicu dnevno ovog napitka

Istraživanja pokazuju kako konzumiranje soka cikle smanjuje potrebu za kisikom tijekom tjelovježbe. Time se povećava izdržljivost i odgađa umor. S obzirom na to da redovita tjelovježba pomaže reguliranje krvnog tlaka, ovo je jasan primjer kako kvalitetna prehrana uz pozitivne životne navike pridonosi zdravlju.

Kakao Pokazalo se da kakao sudjeluje u snižavanju visokog krvnog tlaka. Također pomaže snižavanje LDL kolesterola u krvi.

Što jesti ako imate povišeni krvni tlak?

Hrana koja snižava visoki tlak sadrži kakao, no s obzirom na izražen sadržaj masti i šećera, nije idealna namirnica za očuvanje srca i krvnih žila. Koristite čisti kakao.

hrana koja snižava visoki tlak tlak krvi

Nezaslađeni kakao napitak pripremljen s nemasnim mlijekom idealna je okrjepa u zimsko popodne. Češnjak Znanstveno je potvrđeno da konzumiranje češnjaka pridonosi reguliranju krvnog tlaka.

hrana koja snižava visoki tlak gimnastika protiv hipertenzije video

Alicin je njegova aktivna komponenta. Nasjeckajte češnjak i prije nego što ga konzumirate ili dodate jelima, ostavite ga da odstoji pet minuta.

hrana koja snižava visoki tlak hipertenzija tonometar

Tako će alicin ispoljiti svoja pozitivna svojstva u potpunosti. Jabuka "Ne cijenimo dovoljno ono što nam je na dohvat ruke. Međutim, samo g jabuke pokazuje veću antioksidativnu aktivnost od 1 g čistog vitamin C. Među ostalim, jabuka sadrži kvercetin. Zbog ovih nepobitnih činjenica jabuka zavređuje da bude što češće na našem jelovniku.