Globalna borba protiv hipertenzije, Svjetski dan hipertenzije: zaustavimo tihog ubojicu
Naime, prema globalnim statističkim pokazateljima utvrdilo se kako samo 50 posto osoba s hipertenzijom zapravo zna o kakvoj se bolesti radi, a ovisno o populaciji taj se postotak kreće od samo 10 posto do 75 posto Prekomjerna tjelesna masa utječe na pojavu hipertenzije Prije svega, kod osoba s prekomjernom tjelesnom masom i pretilošću potrebno je uvesti smanjenje dnevnog kalorijskog unosa te polako mijenjati prehrambene, ali i životne navike.
Optimalna tjelesna aktivnost jednako je bitna kao zdrav pristup i promjene u prehrani kod poremećaja krvnog tlaka te se preporučuje umjerena tjelesna aktivnost u trajanju od barem 30 minuta svaki dan.
Preporuke vezane uz pravilnu prehranu Znanstvenici u SAD-u su razvili i brojnim kliničkim studijama ispitali DASH dijetu za hipertenziju koja se temelji na visokom unosu voća i povrća, niskomasnih mliječnih proizvoda te ograničenju suhomesnatih proizvoda i soli. Dijeta se pokazala vrlo učinkovitom i moguće ju je prihvatiti dugoročno, kao način života.
Rezultati su vidljivi već nakon dva tjedna.
Kod osoba oboljelih od hipertenzije bitno je još naglasiti da veliki značaj ima omjer i količina elektrolita, gdje je kalij poželjan mineral i potrebno ga globalna borba protiv hipertenzije unositi u globalna borba protiv hipertenzije većoj količini, a unos soli natrija ograničiti na maksimalno 5 g dnevno 1 čajna žlica. Banane, rajčice, zeleno lisnato povrće su namirnice koje su dobar izvor kalija i treba tablete hipertenzija kombinirati u svakodnevnom jelovniku.
Uz kalij važnu ulogu u održavanju normalnog krvnog tlaka imaju i minerali kalcij i magnezij.
Pročitaj više o hran i za snižavanje krvnog tlaka! Komentari 0 Komentiraj, znaš da želiš! Za komentiranje je potrebno prijaviti se.
Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.
