Sta jesti protiv visokog pritiska, 7 namirnica koje prirodno snižavaju visoki krvni pritisak
Ove namirnice ne smete da jedete ako imate visok krvni pritisak
Preporučena hrana za visok krvni pritisak by Craig Weber, MD Share on Facebook Share on Twitter Iako je važno da svi jedu zdravo ishrani, oni sa visokim krvnim pritiskom bi možda trebali posvetiti posebnu pažnju onome što jedu.
Ishrana ishrane koja je zdrava od srca je sta jesti protiv visokog pritiska komponenta upravljanja krvnim pritiskom i smanjivanje rizika od stanja povezanih sa visokim krvnim pritiskom, kao što su srčani udar, srčane bolesti i moždani udar.
- Krvni tlak - 2.
- Namirnice koje snižavaju krvni pritisak
- Što jesti ako imate povišeni krvi tlak?
- Voda i visoki tlak
Osnovni principi zdrave ishrane su osnova za osobe sa visokim krvnim pritiskom. To uključuje i ishranu niske zasićene i trans maščeve, natrijum i dodatni šećeri.
Kako brzo i prirodno smanjiti krvni pritisak | Provjera - Zdravstveno Obrazovanje | Januar
Da biste mogli da se držite svojih ciljeva, održavanje dnevnika onoga što jedete može biti od pomoći. Obratite pažnju na veličine servisa, učestalost obroka i grickalica i da li jedete manje ili više u vreme stresa.
Međutim, ako tražite poseban plan ishrane koji precizira tačno ono što trebate i ne bi trebalo da jedete, možda ćete uzeti u obzir plan DASH-a, koji podrazumijeva dijetetske pristupe za zaustavljanje hipertenzije. Ovaj plan, usvojen od strane Američkog udruženja za srce, dokazao se efikasnim u smanjenju sistolnog i dijastolnog krvnog pritiska za sve tipove pacijenata.
Plan DASH naglašava smanjenje unosa masti, crvenog mesa, slatkiša i slatkih pića dok jede više hrane iz sledećih kategorija. Oni su snažan izvor složenih ugljenih hidrata odličan dugoročni izvor energije i mogu pomoći u kontroli holesterola i balansiranju lučenja hormona kao što je insulin.
Ovi efekti balansiranja hormona mogu pomoći smanjenju apetita i smanjenju telesne težine, što je još jedan važan aspekt kontrole visokog krvnog pritiska. Dodajte sledeće u vašu ishranu kako biste povećali unos celih zrna: Srdačan hleb.
