Hrana za snizavanje pritiska, Živim - Što jesti ako imate visoki krvni tlak?


Namirnice koje podižu i one koje uspješno spuštaju krvni tlak

Zdravlje Pripremile smo ti 5 recepata za snižavanje visokog krvnog tlaka Hrana bogata kalijem, magnezijem i kalcijem najbolje je oružje u borbi protiv visokog tlaka. Nauči kako je kombinirati u jednostavnim i prefinim receptima Budi najbolja verzija sebe.

  • Jak snížit vysoký diastolický tlak
  • 7 namirnica koje prirodno snižavaju visoki krvni tlak
  • Živim - Namirnice koje podižu i one koje uspješno spuštaju krvni tlak

Ako imaš problema s visokim tlakom, prva stvar koje se trebaš kloniti je sol. Previše natrija, kojeg u tijelo unosimo uglavnom preko soli, može uzrokovati zadržavanje vode u tijelu a to utječe na visok krvni tlak.

Evo Kako da Snizite Visok Krvni Pritisak za 5 Minuta Bez Lekova!

No nema straha da će ti hrana s mnogo manje soli biti bezukusna. Tek sada možeš otkriti cijelu paletu novih i egzotičnih začina, te početi kombinirati više namirnica za još više okusa.

Što jesti ako imate visoki krvni tlak?

Osim soli, iz prehrane bi trebala izbaciti masnu hranu koja također povisuje tlak. Tako da od mesa hrana za snizavanje pritiska jesti više peradi i probati zamijeniti hrana za snizavanje pritiska mliječne proizvode za one s manje masnoće. Također zamjeni proizvode od bijelog brašna za one od cjelovitih žitarica jer rafinirana brašna nose rizik od povećanja krvnog tlaka.

Kako bi se lakše snašla u ovoj prehrani, pripremila sam ti 5 recepata hrana za snizavanje pritiska će ti pomoći da lakše uhvatiš zdraviji ritam i usvojiš koje su namirnice dobre u borbi protiv visokog tlaka. Budi najbolja verzija sebe.

  • Polarizirajući smjesa hipertenzija
  • Živim - Što jesti ako imate visoki krvni tlak?
  • Visoki krvni tlak: Koje namirnice konzumirati više, a koje izbjegavati

Heljda je jedna od najzdravijih žitarica te sadrži sve potrebne nutrijente koji izvrsno djeluju na zdravlje srca i krvnih žila, a bogata je i rutinom, bioflavonoidom koji pomaže u snižavanju krvnog tlaka. Kako bi napravila najzdraviju kašu od heljde namoči je u vodi preko noći a ujutro je procijedi i isperi. Heljdi dodaj malo kefira ili jogurta smanjene masnoće te voće i orašaste proizvode.

hrana za snizavanje pritiska

Koristi voće poput banana i nara jer su bogati kalijem koji je odličan za zdravlje srca i snižavanje tlaka, a ukusni su u kombinaciji.

Svi orašasti plodovi odlični su protiv visokog tlaka, a u ovoj kaši najviše će pasati bademi ili orasi. Kašu zasladi sa žlicom meda i cimetom. Slanutak je bogat magnezijem, mineralom koji je potreban za zdravlje krvožilnog sustava, te pomaže smanjiti visok tlak.

Ove namirnice prirodno snižavaju tlak i pospješuju zdravlje srca

Avokado smanjuje rizik od srčanog udara te snizuje kolesterol a također je bogat kalijem. Hummus napravi tako da u multipraktiku ili štapnim mikserom usitniš konzervu slanutka, jedan manji luk ili pola većeg te režnja češnjaka.

hrana za snizavanje pritiska

Za još bolji okus dodaj mu žlicu tahinija ili paste od sezama koju lako možeš napraviti sama, usitnjavajući prženi sezam sa maslinovim uljem.

Hummus začini žličicom korijandera i kumina u prahu, šakom sjeckanog peršina, te sokom od pola limuna. Maži ga na crni kruh i na kraju posloži ploške avokada.

Brokula je bogata magnezijem, kalcijem i kalijem što je čini izvrsnim povrćem za zdravlje krvožilnog sustava.

Hrana koja snizava pritisak u trudnoci

Ona također može smanjiti oštećenje arterija, što isto može pomoći protiv visokog tlaka. Mahune su super kombinacija uz piletinu i brokulu. Prirodno sadrže vrlo niski udio natrija a mnogo vlakna koja smanjuju kolesterol i mogu doprinijeti normalnom krvnom tlaku Komadiće piletine peci u tavi na jako malo masnoće pa joj dodaj kuhanu brokulu i mahune. Sve začini s malo kajanskog papra i crvene paprike, a možeš kombinirati i začine poput korijandera i kumina.

hrana za snizavanje pritiska

Uz to možeš poslužiti integralnu rižu ili tjesteninu. Neka istraživanja pokazuju da 1 do 2 porcije ovog povrća dnevno mogu značajno ublažiti hipertenziju. Cikla je kako brzo smanjiti krvni tlak bogata nitratima a smatra se i jednim od najzdravijeg povrća.

Tih sedam namirnica bogato je kalcijem, magnezijem i kalijem, koji prirodno snižavaju visoki krvni tlak. Bijeli grah U grahu se nalazi znatna količina kalcija, magnezija i kalija koja blagonaklono djeluje na snižavanje krvnog tlaka.

Ako si većinu života jela uglavnom kuhanu ciklu na salatu, ova će te sviježa salata u kombinaciji s jabukom oduševiti. Oguli jednu veću ciklu i jabuku pa ih nareži na tanje ploške.

hrana za snizavanje pritiska

Ubaci ih u zdjelu s baby špinatom i začini s malo maslinovog ulja i limunovog soka. Na kraju salati dodaj neslani i nemasni sir, a najbolji izbor je posni sir ili zrnati.

Pripremile smo ti 5 recepata za snižavanje visokog krvnog tlaka

Probaj je u gustom varivu začinjem cimetom i kurkumom koji su top začini za smanjenje kolesterola i visokog tlaka.

Na vrlo malo masnoće pirjaj sjeckani luk i par režnjeva češnjaka.

Krvni tlak - 2.

Dodaj crvenu leću i vode do otprilike dva centimetra iznad leće. Kuhaj petnaestak minuta pa dodaj mrkvu narezanu na tanke polumjesece i kockice krumpira.

Što jesti ako imate visok krvni tlak?

Kuhaj sve još petnaest minuta, ili dok se leća ne počne raspadati u gusto varivo. Pred kraj kuhanja dodaj žličicu cimeta, kumina, korijandera, crvene paprike, kurkume te kajenski papar po želji. Na kraju ubaci još i šaku sjeckanog peršina.